တအားအလုပ္္ပင္ပန္းလာတဲ႔အခါ ဒါေတြလုပ္ၾကည္႔ပါ




တစ္္ေန႔တာလံုး အားမရွိိသလိုျဖစ္ေနၿပီး အိပ္ခ်င္ေနပါသလား။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေၾကာင့္က ပ်င္းရိျခင္းကို ခံစားတတ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း လူက မသယ္ခ်င္သလို ႏႈံးခ်ိေနတတ္ပါတယ္။

ဒီလိုိစိတ္ခံစားခ်က္ကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ သဘာဝေဆးနည္းေလးေတြရွိပါတယ္။ စိတ္ဝင္စားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

ပ်ားရည္္ ေသာက္ပါ

ပင္ပန္္းစျပဳလာၿပီဆိုတာနဲ႔ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ စားေပးလို္ိက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိဳပြဲတစ္ခုခု၊ ေဖ်ာ္ရည္တစ္္ခုခု ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့အခါ သၾကားအစား ပ်ားရည္ ထည့္ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို ေန႔တိုင္း ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ားရည္က သင့္ကို စြမ္းအင္ျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္းတက္ၾကြလန္းဆန္းလာမွာပါ။

သံပုယိုိရည္ ေသာက္ပါ

သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္းကို ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ညွစ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ပ်ားရည္အနည္္းငယ္ထည့္ကာ သမေအာင္ ေမႊေပးလိုက္ပါ။

ရရွိလာတဲ့ ထိုသံပုယိုရည္ကို မနက္စာ မစားခင္ အိပ္ရာႏိုးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ သံံပုယိုသီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္က ပင္ပန္ႏြမ္းနယ္မႈကို ကုသေပးၿပီး ဗီတာမင္စီဓာတ္ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈတို႔ကို ေပ်ာက္ကြယ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

Green Tea ေသာက္ပါ

ေရ တစ္ဖန္ခြက္ထဲဲသို႔ Green Tea လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းခန္႔ ထည့္လိုက္ပါ။ ထို Green Tea ကို အိုးတစ္လံံုးထဲထည့္ၿပီး ဆူပြက္လာေအာင္ တည္လိုက္ပါ။ ဆူလာပါက ဖန္ခြက္ထဲ ျပန္ထည့္ကာ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

Green Tea ကိုေတာ့ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒါမွ စိတ္္ပင္ပန္းမႈေတြ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းမႈေတြ ေပ်ာက္ပ်က္သြားမွာပါ။

ေရေသာက္္ပါ

သဘာဝက ေပးအပ္ထားတဲ့ တန္ဖိုးႀကီးလက္ေဆာင္ကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္္းေၾကာင့္လည္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ခံစားရတတ္တာေၾကာင့္ နည္းနည္းေလး ေရငတ္လာတာနဲ႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။

Myfoodmyanmar

Unicode

တစ််နေ့တာလုံး အားမရှိိသလိုဖြစ်နေပြီး အိပ်ချင်နေပါသလား။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကြောင့်က ပျင်းရိခြင်းကို ခံစားတတ်သလို စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကြောင့်လည်း လူက မသယ်ချင်သလို နှုံးချိနေတတ်ပါတယ်။

ဒီလိိုစိတ်ခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် သဘာဝဆေးနည်းလေးတွေရှိပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ အတူတူဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ပျားရည်် သောက်ပါ

ပင်ပန််းစပြုလာပြီဆိုတာနဲ့ ပျားရည် အနည်းငယ် စားပေးလို်ိက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အချိုပွဲတစ်ခုခု၊ ဖျော်ရည်တစ််ခုခု ဖျော်သောက်တဲ့အခါ သကြားအစား ပျားရည် ထည့်ဖျော်လိုက်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းကို နေ့တိုင်း ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ပျားရည်က သင့်ကို စွမ်းအင်ဖြည့်ပေးတာကြောင့် ချက်ချင်းတက်ကြွလန်းဆန်းလာမှာပါ။

သံပုယိိုရည် သောက်ပါ

သံပုယိုသီး တစ်ခြမ်းကို ရေနွေး တစ်ဖန်ခွက်ထဲ ထည့်ညှစ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ပျားရည်အနည််းငယ်ထည့်ကာ သမအောင် မွှေပေးလိုက်ပါ။

ရရှိလာတဲ့ ထိုသံပုယိုရည်ကို မနက်စာ မစားခင် အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ချက်ချင်း သောက်သုံးပေးရပါမယ်။ သံံပုယိုသီးထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်က ပင်ပန်နွမ်းနယ်မှုကို ကုသပေးပြီး ဗီတာမင်စီဓာတ်ကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကို ပျောက်ကွယ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Green Tea သောက်ပါ

ရေ တစ်ဖန်ခွက်ထဲဲသို့ Green Tea လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့် ထည့်လိုက်ပါ။ ထို Green Tea ကို အိုးတစ်လုံံးထဲထည့်ပြီး ဆူပွက်လာအောင် တည်လိုက်ပါ။ ဆူလာပါက ဖန်ခွက်ထဲ ပြန်ထည့်ကာ ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီး သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

Green Tea ကိုတော့ တစ်ရက်ကို နှစ်ကြိမ် ပုံမှန်သောက်ပေးရပါမယ်။ ဒါမှ စိတ််ပင်ပန်းမှုတွေ လေးလံထိုင်းမှိုင်းမှုတွေ ပျောက်ပျက်သွားမှာပါ။

ရေသောက််ပါ

သဘာဝက ပေးအပ်ထားတဲ့ တန်ဖိုးကြီးလက်ဆောင်ကတော့ ရေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင််းကြောင့်လည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရတတ်တာကြောင့် နည်းနည်းလေး ရေငတ်လာတာနဲ့ ရေများများ သောက်ပေးရပါမယ်။

Myfoodmyanmar